Kalorické tabulky si získávají stále větší oblibu nejen u lidí, kteří se snaží zbavit nějakého kilogramu navíc, ale také u těch, kteří si chtějí ohlídat dostatečný přísun bílkovin, vlákniny, tuků a sacharidů. Tyto čtyři položky jsou pouze základem každého jídelníčku a jejich správným přísunem si zajistíte nejen štíhlé tělo, ale také dostatek energie, lepší zdravotní stav a neustále dobrou náladu. Kalorické tabulky slouží k zaznamenávání každého vašeho jídla a díky jednoduchým grafům snadno zjistíte, kterou složku musíte do svého jídelníčku doplnit a kterou je potřeba snížit.
Nižší příjem, vyšší výdej
Pokud patříte mezi ty, kteří se potřebují zbavit několika kilogramů, uvědomte si, že základem každého hubnutí je snížit svůj kalorický příjem a zvýšit výdej. Jednoduchá rovnice, bez které se žádné hubnutí neobejde. Na druhou doporučujeme dát přednost zdravému hubnutí a vyhýbat se držení hladovek a podobným nesmyslům.
Nevynechávejte snídani
Vynechání snídaně vám rozhodně nepomůže zhubnout, spíše naopak. Zdravá snídaně vám dodá energii, nehledě na to, že bez snídaně vás bude neustále „honit mlsná“. Snídani zapište do kalorických tabulek, včetně nápojů.
Jezte pravidelně
Jíst pravidelně v průběhu dne pomáhá spalovat kalorie rychleji. Snižuje také pokušení občerstvení u potravin s vysokým obsahem tuku a cukru. Zdravé recepty k hubnutí nestačí, pokud budete celý den hladovět a „nacpete“ si břicho večer, před spaním.
Buďte více aktivní
Nikdo netvrdí, že se musíte okamžitě stát vrcholovým sportovcem a denně propotit triko a dát si tak do těla, že druhý den nevstanete.
Začněte pomalu procházkami, jednoduchým cvičením a postupně svůj výkon zvyšujte. BMI kalkulačka vám prozradí, kolik kilogramů potřebujete shodit.
Nezapomínejte na pitný režim
Nedostatek tekutin v těle se neprojevuje pouze pocitem žízně, ale často také pocitem, že máte „na něco chuť“. Když vás tento pocit přepadne, zkuste vypít sklenici čisté vody.
